สิ่งน่ารู้สำหรับ มวยไทย ของ FITFAC เมื่อเทียบกับที่อื่น?

ทำไม มวยไทย ถึงเป็น การออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ดีที่สุดในโลก?

1. เห็นสัดส่วนลดลงทั้งตัว เพราะมวยไทยออกแล้วได้ใช้กล้ามเนื้อทั้งตัวทุกส่วน
2. ปลอดภัยคนปวดหัวเข่า เพราะมวยไทยจะไม่สร้างแรงกดทับโดยตรงกับหัวเข่า แบบการวิ่ง หรือ กระโดด ทำให้มวยไทยนั้นเหมาะกับคนที่มีน้ำหนักตัวเริ่มต้นเยอะ
3. เผาผลาญไขมันได้เร็วกว่า จากงานวิจัยหลายร้อยฉบับ เนื่องจากมวยไทยเป็นการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา
4.สนุกกว่า เนื่องจากมวยไทยจะช่วยสั่งให้สมองหลั่งสารเอ็นโดฟิน ซึ่งทำให้คนมีความสุข
5. ช่วยลดความอยากอาหาร มวยไทยช่วยลดการหลั่งฮอร์โมนเกรลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนทำให้หิว

ผู้ใด ไม่ควรออกกำลังกายด้วยมวยไทย

1.มีปัญหาเรื่องหัวใจ เช่นมีโรคหัวใจ ต่างๆ
2.มีปัญหาเรื่องความดัน เช่น ความดันสูง หรือ ความดันต่ำ
3.มีปัญหาเรื่องกระดูก เช่น เคยมีกระดูกที่ข้อมือ แขน ขา หรือเท้า
4.คนที่กำลังจะมีบุตร (เนื่องจากการต่อยมวยเป็นกิจกรรมที่มีแรงกระทำต่อร่างกายสูง อาจเกิดความเสี่ยงแก่ทารกในครรภ์ได้)

สำหรับผู้ที่มีปัญหา ด้านบน ทาง FITFAC แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ เพื่อปรึกษาก่อนว่าการต่อยมวยเหมาะสมสำหรับคุณมั้ย

คอร์สมวยไทยลดน้ำหนักของ FITFAC เป็นอย่างไร

การเรียนการสอนในช่วงมวยจะสอน โดย นักมวยไทย (เป็นนักมวยไทยอาชีพจริงๆ ไม่ใช่เทรนเนอร์ตามฟิตเนส) และในช่วงการออกกำลังกาย จะสอนโดย เทรนเนอร์

การสอนจะแบ่งเป็นรอบ รอบละ 90 นาที
แบ่งการเรียนการสอนเป็น 3 ช่วงเดังนี้

30 นาทีแรก
0 - 5 นาที แรก ครูมวยจะนำอบอุ่นร่างกาย โดยรูปแบบ Dynamic Warm Up เช่น การวิ่งอยู่กับที่เบาๆ หรือยกขาสูง เพื่อเพิ่มอุณหภูมิในร่างกายและกล้ามเนื้อให้พร้อมใช้งาน

5 - 15 นาที ถัดไป ครูมวยจะนำยืดกล้ามเนื้อโดยใช้รูปแบบ Dynamic Stretching เช่น การหมุนหัวไหล่ บิดสะโพก หมุนข้อมือ เพื่อคลายกล้ามเนื้อให้พร้อมใช้งาน

15-30 นาที จะเป็นการผสม การใช้ท่า Dynamic Warm Up รวมกับท่าทางต่างๆของมวยไทยเช่น การต่อย การศอก การเข่า

30 นาทีถัดมา
30 - 60 นาที ลูกค้าจะเข้าไปสลับกันเตะเต้าเป้า กับครูมวย โดยทาง FITFAC จะจำกัดจำนวนลูกค้าให้ไม่เกิน 3 ท่านต่อครูมวย 1 ท่าน โดยเฉลี่ยแล้วลูกค้าจะได้ต่อย 3-4 ยกต่อรอบ

30 นาทีสุดท้าย
60 - 80 นาที ทางนักวิทยาศาสตร์การกีฬาจะนำสอนออกกำลังกายด้วยการใช้น้ำหนักเบา ถึงปานกลาง เพื่อเป็นการสร้างกล้ามเนื้อให้ครอบคลุมทั้งร่างกาย
80 - 90 นาที ทางนักวิทยาศาสตร์การกีฬา จะนำ cool down และยืดกล้ามเนื้อเพื่อป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อในอนาคต


คอร์สลดน้ำหนัก ของ FITFAC เหมาะสำหรับ
1. ผู้ที่มีน้ำหนักเริ่มต้นไม่เยอะมาก ถึงปานกลาง (ผู้ชาย น้ำหนักไม่เกิน 100 กิโลกรัม ผู้หญิงน้ำหนัก ไม่เกิน 70 กิโลกรัม)
2. ผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยตนเอง
3. ผู้ที่มีวินัยในตนเอง สามารถบังคับตัวเองให้มาออกกำลังกายอย่างเป็นประจำได้
4. ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัมต่อเดือน
5. ผู้ที่ต้องการต่อยมวย กับครูมวย แต่ไม่ต้องการจ้างเทรนเนอร์ ประจำ

คอร์สลดน้ำหนักของ FITFAC ไม่เหมาะสำหรับ
1. ผู้ที่ออกกำลังกายมาอย่างหนัก เนื่องจากรูปแบบการเรียนการสอนของเรา จะไม่ได้ใช้น้ำหนักในการออกกำลังกายหนักมาก - แนะนำเรียนคอร์สเพิ่มกล้ามเนื้อ
2. ผู้ที่มีประสบการณ์การต่อยมวยมามากแล้ว เนื่องจากการจับเป้าของครูมวย จะเป็นการจับเพื่อให้ออกกำลังกายมากกว่า สร้างทักษะมวยไทย - แนะนำเรียนคอร์สป้องกันตัวด้วยมวยไทย
3. ผู้ที่ล้มเหลวกับการลดน้ำหนักมาหลายครั้ง เนื่องจากในโปรแกรม จะไม่มีคนคอย กระตุ้นให้คุณมาออกกกำลังกาย - แนะนำเรียนคอร์สผอมด่วน
4. ผู้ที่ต้องการเรียนมวยขั้นสูง เนื่องจากครูผู้สอนจะไม่ได้เน้นเทคนิคเยอะ ทางเราจะเน้นไปที่การออกกำลังกายเป็นหลัก - แนะนำเรียนคอร์สป้องกันตัวด้วยมวยไทย
5. ผู้ที่มีน้ำหนักเริ่มต้นเยอะมาก และไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน เนื่องจากน้ำหนักตัวเยอะควรมีเทรนเนอร์ดูแลอย่างใกล้ชิด - แนะนำคอร์สผอมด่วน